co na 3 raz

[...] dokładnie, ogólnie większość jak zazwyczaj czyli płatki,kanapki,mięso, i jako cheat meal były 2 kawałki ciasta bezowego 12-04-2010 - Poniedziałek - DNT Owsiane z mlekiem, 3x razowy z białym serem 4x razowy z zółtym serem, 6x razowy z szynką, 2x bagietka, 2 banany 1x big milk (cheat meal) Ryż + kurak Serek wiejski 13-04-2010 - Wtorek - DNT 1. [...]

ŚRODA (4 WRZEŚNIA 2013)- TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 4 MISKA- BTW: 120/80/165 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb288010bab845949782773f29cc8924.png POZA MISKĄ NAPOJE: przefiltrowana woda, herbata Earl Grey SIR ROGER (Skład: mieszkanka herbat czarnych, aromat- olejek bergamotowy),kombucha WARZYWA: pomidory zwykłe i koktailowe, kalarepa, 1/4 gotowanego kalafiora, 1/4 [...]

NOWY TRENING, WIĘC LICZĘ TYGODNIE OD NOWA :-D POPRZEDNI ROBIŁAM PRZEZ 3 TYGODNIE. SOBOTA (7 WRZEŚNIA 2013)- TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 1 MISKA- BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9708cc8fc8e242aba38d5ccf31ca753c.png POZA MISKĄ NAPOJE: przefiltrowana woda, herbata Earl Grey SIR ROGER (Skład: mieszkanka herbat czarnych, aromat- olejek [...]

CZWARTEK (3 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 2 MISKA - BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccb8f2cc51594dbd996baf612a91436b.png NAPOJE: herbata Earl Grey,mieszanka herbat czarnych Madras, herbata zielona liściasta BIG Active z pigwą, przefiltrowana woda WARZYWA: kalarepa, brukselka, szpinak gotowany, pomidory koktailowe INNE: grzyby [...]

[...] że z pieprzykami trzeba uważać, ale go wyrywam już jakiś czas i nic się nie podziało. Mam inne wyjście?{{:-( Raczej chodzić z takim kłakiem nie pasuje. Laserowany też był 1 raz, ale wtedy był zgolony i podejrzewam, że babka sobie nie trafiła. No to zostaje wosk...oj...będzie bolało.. OCZY W związku z pytaniem innej Lady na mojego priwa zapytam [...]

[...] sezam, olej kokosowy, miód, olej sezamowy, oliwa z oliwek, kapusta kiszona i zwykła, marchew 4. Grenadier wędzony, podgrzybki, kalarepa, papryka, pistacje Pierwszy raz w życiu jadłam pistacje. Pycha :-D Tylko tak się zastanawiam, czy są zdrowe, czy może jednak należy ich raczej unikać, jak np. ziemnych, czy nerkowców. W necie niby [...]

AKTYWNOŚĆ TRENING SIŁOWY + AERO TRENING SIŁOWY + AERO Trening B 3x10 60s. przerwy 1. MC Sumo: 29,5 kg x 10, 39,5 kg x 10, 49,5 kg x 3 (4-ty raz ledwo z podłogi podniosłam) 2a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (kg na rękę): 9,5 kg x 10, 10,5 kg x 10, 12,5 kg x 5 (+3 powtórzenia) 2b. Opuszczanie na drążku z nachwytem 6 sekund, 7 s., 8 s. ( [...]

PIĄTEK (25.07)- DZIEŃ 5 , TYDZIEŃ 1 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3940ed96c6224d5aa2e77a27c948d16b.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: kreatyna, wit. C, MZB Napoje: woda filtrowana (+ cytryna), herbata biała, herbata owocowa, rooibos, kombucha, wino czerwone wytrawne do obiadu Warzywa poza miską: ogórki świeżo kiszone, [...]

KoksikzBG hehehe. KIlka wyrazów innych i pasuje jak ulał do tego co sie dzieje na tym forum od kilku miesięcy. Napisze po raz ostatni - swoja opinie wyraziłem na początku - moge w końcu to tylko moje zdanie: -dwa ostatnie testy (moldera i masy.....hmmmmmm) pokazały co jakaś cześco osób robi tutaj - chyba to ich cel. Konta kilkudniowe - po [...]

wiem wiemnastępny raz w sensie kolejny trening chcę iść na inną, bo na tej nie mam stojaka do przysiadówna mojej starej też usuneli jak tu nei zmieniać siłki jak na tej np. jest wszystko spoko bo maszyny na nogi są, a hantli tak mało że szkoda gadać i przeskoki co 3-5 kg

Rzadko robię torty, ale lubię to, fajna zabawa :-D Pierwszy raz miałam do czynienia z czekoladą plastyczną (własnej roboty ;-) ) i musze przyznać, że znacznie lepsza opcja niż lukier. Goście byli podobnego zdania. Lukier jest jednak dużo słodszy i mdły i dekoracji nie da się zjeść a czekoladę zjedli ze smakiem. Oczywiście torta spróbowałam, mam [...]

[...] pomiędzy przeszkodami. Czasem można biec 1km i nic nie ma, a czasem są dosłownie co krok. Dla przykładu Runmageddon oferuje dystanse od 3km do 44km (ten 44km jest raz w roku): 3km i 15+ przeszkód, 6km i 30+, 12km i 50+, 21km i 70+, 44km i 150+ Inny bieg, Barbarian Race (mój ulubiony) to 6km i 20+ oraz 13km i 30+. Przeszkód mniej, ale [...]

[...] zajeżdzania na treningach, szczególnie w okresie startowym. Po drugie pracuje nad wzorcem ruchu, techniką, wzmocnieniem rotatorów, poprawą mobilności i zakresu ruchu oraz pogłębioną lordozą. Bo siła i chwyt są, a reszty brakuje. Póki jestem na etapie prostych ćwiczeń i niewielkiej liczby powtórzeń to robię całość, jak zacznie się [...]

[...] LC, to takie dociśniecie na koniec przed rege, stąd też brak ładowania. Jeśli, po rege zdecyduje się na ten system żywienia w celu redukcji, to będę planować ładowania min raz w tygodniu, bo paradoksalnie po ładowaniu waga spada%-) Nigdy nie zdecydowałabym się na LC mając jakiekolwiek problemy z tarczycą. A że na LC leci woda, to co z tego? [...]

o proszę jaki ciekawy rebus co do koszulki to - FitMax'owskie L jest w sam raz i widzisz Adrianie - krakałeś, krakałes i boli mnie gardło dziś... nałykałem sie dodatkowo wit. C. kompleksu witamin z grupy B i kompleksu multiwitaminowego, do tego dodatkowa, poranna dawka glutaminy i ibuprom jako przeciwzapalne. Mam tlyko nadzieję, że to nie początki [...]

[...] 22 października DNT MICHA?? nie spisałam ale były owsiane, reszta zupy z cycem kuraka, orzechy, warzywa i lampka wina wieczorem Od niedzieli zaczęłam nowy trening, będzie 4razy w tygodniu, raz wytrzymałość lub wytrzymałość siłowa +3 siłowe bez MC, przysiadów będzie cieżko. Myślę nad martwym ale więcej powtózeń i mały cieżąr ale czekam na [...]

[...] mnie do domu tez wydzwaniali, haha:D ze wagaruje,ze uspoleczniac sie nie chce. nie przejmuj sie, oby do studiow, to ta zenada szkolna sie skonczy:) rocky - max w siadzie (1raz) 72,5kg w MC dzisiaj 12x60, ale to MC na prostych. normalnego nawet nie probowalam . za to klata max kolo 40kg wiec tu beznadzieja :P NOGI DWUGŁOWE 1. mc na prostych [...]

[...] pisał serie rozgrzewkowe;) Trening(cholerne roztrenowanie głównej serii xD) Wyciskanie leżąc płasko 5x 30kg 5x 35kg 5x 40kg 5x 50kg 5x 60kg maxik 2x 100kg próbowałem 3ci raz ale nie udało się, mam nadzieje że za jakieś hmmm 10tyg jak bd miał 100kg w treningu to pójdzie te 3/4 razy:):) ale narazie jest dobrze:):) Wyciskanie sztangielek skos [...]

[...] sobie tego omleta i będzie git jeśli cię on tak kusi :> tylko pierw pobiegaj do upadłego i go zjedz i się zastanów czy on był tego wart ^^ przynajmniej ja tak robiłem i potem już nie miałem ochoty na żadne słodycze teraz zaczynam "masówkę" więc raz na jakiś czas dzióbnę co nie co pieprz tą cała redukcję trzeba urosnąć na wakacje

[...] Ale z nagrodami jest jak jest - zobaczymy jak sprawy beda wygladac za tydzien czy dwa - moze tez sie cos znajdzie dla niego czego nie wykluczam. Zarowno wtedy jak i teraz - nagrody same sie nie znalazly! Wtedy kilka osob wyslalo to co moglo wyslac dla zwyciezcy (ja i bodajze jakub.ch,mial wyslac martainn) teraz m.in. dzieki uprzejmosci [...]